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Olá Girlys ♥
Espero que esteja tudo bem com vocês ♥
Hoje trago-vos a minha rotina de fitness semanal, porque eu não faço a mesma coisa todos os dias, por isso não fazia qualquer sentido em falar rotina diária.
Há certas exercicios que eu faço todos os dias, e há exercicios que eu faço diferentes em cada dia e é isso que hoje vou vos mostrar.
TODOS OS DIAS
Se há algo que eu faço todos os dias são alongamentos e um conjunto exercicio a que chamo "You Can Literally Do This Every Single Day":
Ao acordar:
10 flexões
10 agachamentos
10 jumping jacks
10 abdominais
1 minuto de wall sits
40 minutos de caminhada
Ao deitar:
10 leg lifts
20 leg raises
30 segundos de mountain climbers
1 minuto de wall sits
SEGUNDA-FEIRA
À segunda-feira, o meu exercicio é feito em educação física e varia muito consoante as atividades, mas em geral são 40 minutos de um desporto coletivo ou ginástica.
TERÇA-FEIRA
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À terça-feira, tenho treinos de voleibol, pelo que são 2 horas de voleibol.
QUARTA-FEIRA
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Tenho novamente educação física e como já disse, varia consoante as atividade, mas em geral são 1 hora e meia de desporto coletivo ou ginástica.
QUINTA-FEIRA
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Faço 30 minutos a uma hora de corrida
SEXTA-FEIRA
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Tenho novamente, 1 hora de treinos de voleibol
SÁBADO
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No sábado opto por uma caminhada com a duração de 1 a 2 horas
DOMINGO
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No domingo faço 30 minutos de YOGA e mais 30 minutos de cárdio.
Esta é a minha rotina de fitness semanal, espero que tenham gostado
6 comentários
Fazes todos os dias?? Que bom, eu tento ao menos uma vez por semana e mesmo assim está bem complicado Ahaha..
ResponderEliminarEu estou muito empenhada agora e enquanto estou com vontade e motivação mais vale aproveitar :D
EliminarTens mesmo de experimentar!
ResponderEliminarHá uma votação a decorrer no blog!
Beijinhos
www.walldrawingss.blogspot.pt
Já tá beijo espero que tenhas gostado do post ❤
EliminarOlá :) foste nomeada para uma TAG que fiz:
ResponderEliminarhttp://cereja-dooce.blogspot.pt/2015/01/tag-2-liebster-award.html
Já respondi :) E mais uma vez obrigada pela nomeação :}
EliminarBeijoo
Obrigada por terem lido o post ♥
Podem comentar, peço é que tenha a ver com o tema do post ♥
Podem deixar o vosso blog em conjunto com o vosso comentário, mas atenção que só seguirei se for do meu interesse ♥
OBRIGADA POR TUDO♥
Kiss ♥♥